Myrna Whitaker
/ Lästid: ~2 minuter
Sömnlösa nätter blir allt vanligare när temperaturen stiger och Sverige är ett av de mest utsatta länderna i Europa. Enligt en undersökning från Velux uppger mer än hälften av svenskarna (54 procent) att de sover sämre under varma nätter. Det är högre än det europeiska genomsnittet på 48 procent.
Trots detta har bara 19 procent av svenskarna installerat solskydd som persienner, markiser eller solreflekterande glas, jämfört med exempelvis 31 procent i Frankrike och 36 procent i Italien.
– Många glömmer bort hur mycket inomhusmiljön påverkar sömnen. När det blir varmt får kroppen svårare att reglera sin temperatur, vilket gör det svårare att somna och få djupsömn. Det enklaste och mest hållbara är ofta att förhindra att värmen kommer in från början, snarare än att försöka kyla ner hemmet i efterhand, säger Audingas Sumskas, arkitekt på Velux.
Så förbättrar du sömnen under varma nätter
Enkla åtgärder kan göra stor skillnad – utan att installera AC:
- Skärma av solen på dagen – stäng gardiner, persienner eller markiser innan solen ligger på. Utvändig solavskärmning kan stoppa så mycket som 85% av värmen!
- Vädra strategiskt – öppna fönstren tidigt på morgonen och sent på kvällen för att släppa in sval luft.
- Byt till svala material – använd sängkläder i bomull eller linne som andas bättre.
- Skapa genomdrag – öppna fönster i flera rum för att få luft att cirkulera naturligt.